こんにちは
元ダイエット劣等生なわたし…
ですが
食事改善
食べて痩せるダイエット
に出会い、
1年で体重
ー１８kg
体脂肪率
ー１８%
これなら、
ダイエットだけじゃなくて
家族全員で
健康になれる！！！
みんなに伝えたくて
ダイエット先生に
なりました
さやかです
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毎日のバタバタ生活でも
続けられる食事アップしています
よかったら覗いていって
くださいね
食事記録
朝
お歳暮の頂き物を
ありがたく食べさせてもらっています
手羽元の餃子！
斬新だけど
美味しかったです
あ、ヨーグルトも
頂き物だ
昼
お肉の下は
キャベツの千切りです
夜
一日のうちに一回は
お魚を食べるようにしています
朝
味噌汁にキノコを必ず入れます
きのこも1日一回は食べておきたい食材
汁物に入れてしまえば、忘ることないです
食物繊維が豊富なキノコは
腸内のお掃除には
欠かせません
便通に悩みがある方などは、
一日一キノコ🍄
やってみてくださいね
昼
明太子も美味しいですよねー
これもお歳暮でいただいたものです
明太子の塩分やプリン体、カロリーを
気にする方も多いかとは思いますが、
意外にも、取りすぎなければ問題ありません
１００g当たりのプリン体は
いくらやキャビアの半分程度
食べすぎは注意ですが、
食べていけない食材ではありません
旅行好きな私
ご当地のものが、
こうして自宅で食べられるのは
最高に嬉しいです〜
夜
とーっても美味しい
モツァレラチーズをいただいたので
サーモンとトマトに挟めていただきました
最高のトリオです
本物のキムチ食べてますか？
キムチにこのキムチ君マークがあるのをご存じですか？
このキムチ君マークは
「韓国産の熟成発酵キムチにのみ掲載が許可されているマーク」です。
つまりこのマークがついていれば、韓国の伝統製法にて発酵したキムチであると言えます
逆にこのマークのないキムチはというと…
白菜と調味液を混ぜたもの！（非発酵キムチ）
化学調味料、ブドウ糖果糖液糖などで作られたキムチ味のする液体に
白菜を漬け込んだものです。
ダイエットでキムチをお勧めする理由は、
「発酵食品」というところです
つまり、キムチの浅漬け（非発酵キムチ）を食べていると、
発酵食品を摂れないばかりか
知らず知らずのうちに添加物を食べていることになるので、
ダイエットには逆効果になってしまうのです
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ではでは
良い年末年始をお過ごしください
一般社団法人
Belle LIfe Style 協会
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さやか