こんにちは
元ダイエット劣等生なわたし…
ですが
食事改善
食べて痩せるダイエット
に出会い、
1年で体重
ー１８kg
体脂肪率
ー１８%
これなら、
ダイエットだけじゃなくて
家族全員で
健康になれる！！！
みんなに伝えたくて
ダイエット先生に
なりました
さやかです
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毎日のバタバタ生活でも
続けられる食事アップしています
よかったら覗いていって
くださいね
食事記録
朝ごはん
白菜が旬になってきましたね
白菜と油揚げの煮浸しが
大好きです
食べるのは私くらいなんですけどね
何日続くのか
乞うご期待です
昼ごはん
中央のお魚は
イワシ缶
（ブロ友ブレンダさんからの頂き物です
）
とっても食べやすいイワシ缶でしたー
サバ缶より
生臭いかな？
という先入観あったのですが、、、
サバ缶よりむしろ
臭みがないかも？
メーカーがいいのかな？？
イワシの栄養素は、
サバ缶と同様
良質な脂質やカルシウムが豊富に
含まれていて栄養満点
脳を活性化させるDHA
血液サラサラのEPA
なども含まれていて
健康に気を使う方には
ぜひぜひ取り入れて欲しいです
骨や筋肉・血液が健康な方は
それらが不健康な方に比べて
見た目も若々しく見えるんですよ
こちらは旦那さん弁当
夜ご飯
牛肉とレンコンの煮物
美味しーー
私たちの体は
食べたもので作られています
食べたものが
変われば、
体は確実に変わっていきますよ
「それはわかっているけど
甘いものが止まらないのよ」
そんな方は
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お待ちしております
ではでは
良い一日をお過ごしください
一般社団法人
Belle LIfe Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
さやか