忙しすぎて食事時間が取れないあなたへ

こんにちは

元ダイエット劣等生なわたし…

ですが

食事改善

食べて痩せるダイエット

に出会い、

1年で体重

ー１８kg

体脂肪率

ー１８%

これなら、

ダイエットだけじゃなくて

家族全員で

健康になれる！！！

みんなに伝えたくて

ダイエット先生に

なりました

さやかです

自己紹介はこちら→⭐️

公式LINEに登録してくださった方に

ダイエットの無料冊子２冊

プレゼント中🎁

お友達になってくださーい

ここを☟クリックするだけ

毎日のバタバタ生活でも

続けられる食事アップしています

よかったら覗いていって

くださいね

 

11/30食事記録

朝ごはん6:00

納豆の下にご飯（こぶし1個分くらい）

昼ごはん12:00

味噌汁にとろろ昆布入れました

（入れ方が雑なのよw）

肉まんはお昼ごはん用だったのですが、

移動中小腹が空いて11:00に食べました

夜ごはん

味噌汁に豆腐と鶏肉も入れました

  食事時間がない忙しい方へ

痩せるために

「3食食べなきゃいけない」

今やダイエットする人なら

誰でも知っているような情報ですね

「そんなことはわかっている！」

けど

・今まで朝ごはんを抜いてきた習慣から抜け出せない

・朝はギリギリまで寝ていたい

・休みの日は、食べるより寝たい

・仕事が忙しく、仕事中は食事時間が取れない

なんて方も

いらっしゃいますよね？

そんな方にぜひ

購入しておいて欲しい商品

３つご紹介しますね

豆乳

これは、特に朝ごはんを抜いてきた習慣がある方におすすめです

私たちの体は

寝ている間にも

エネルギーを消費しています

特にタンパク質は

不足すると、

筋肉をエネルギーとして

分解し始めます💪

そのため

朝ごはんでタンパク質を

摂取しておかないと

どんどん代謝の悪い体になってしまいます

豆乳だけでも買っておいたら

朝飛び起きても大丈夫

豆乳だけバックに入れて

移動中に飲んで

筋肉の分解を食い止めましょう

ギリシャヨーグルト

理由は豆乳と同じです♪

とにかくタンパク質

普通のプレーンヨーグルトでも

いいのですが

一食分のタンパク質を

補うためには

ギリシャヨーグルトが

おすすめです

１個で10gくらいの

タンパク質が摂取できますね

余裕があるなら

豆乳➕ギリシャヨーグルト

どちらも食べられるといいですね

どちらも食べて

ちょうどいい一食分のタンパク質量です

チーズ

何度チーズに助けられたことか、、、

私はダイエットを始めてから

スーパーのチーズコーナーが

大好きになりました

いかに高タンパクで

いかに低脂質なチーズを

探すか

それが楽しいです

しかも大体どれも

美味しいです

チーズは本当に色んな種類があるので

自分のお好みを探してみてくださいね

いかがでしたか？

「食べずに痩せる」

それは無理です

食べない＝脂肪を溜め込む

（体が危険を察知するためです）

年齢を重ねれば重ねるほど

食べなければ痩せません

食事を摂ることは大前提！！

でも

忙しくて、、、

そんな理由でダイエット諦めかけていた方も

これならやれそうじゃないですか？？

できることから始めてみて

くださいね

  5日間のダイエット応援メール配信開始（無料）

お陰様で多数の方に

購読していただいております

無料で読めます♪

この応援メールには

１通につき1動画が添付されています

メールと動画で

自分で実践したら

痩せちゃった

って方もいらっしゃいます

私のダイエット黒歴史も

赤裸々に語っているので、

よかったら登録してみてくださいね

上の画像をクリック☝️

またはこちらのURLから↓

bellelus

 

公式LINEからも

お友達限定情報を

発信中です

↑公式LINEはこちらです↑

私のするダイエットサポートは

全てオンラインで完結します

受講生様の中には

海外在住の方もいらっしゃいますよ

便利な世の中になりましたね

個別の相談も公式LINEからぜひぜひ

どうぞ

お待ちしております

ではでは

良い一日をお過ごしください

一般社団法人

Belle　LIfe　Style 協会

認定パーソナルダイエットサポーター

さやか