こんにちは
いっつも見た目
適当な料理ばかりでは
ありますが
（ブログにアップするレベルの
ものではないくらい！笑）
それでも痩せるのは間違いない！
リアルの
痩せる食事
アップしていくので
良かったら
覗いて言ってくださいね
４人目の出産後に
人生最大体重
１５６cmで６７kg
を叩き出し
体脂肪率は４２%
体の半分は脂肪状態…
からの
ダイエット先生に
なりました
さやかです
1年で体重
ー１８kg
体脂肪率
ー１８%
現在は
体重４９kg
体脂肪率２４%
をキープ中
自己紹介はこちら→⭐️
二の腕プルプル🍮
お尻のプルプル🍮
解消すべく、
ボディメイク中♪
ダイエットも
ゆるりと継続中です
おすすめの食材
痩せる簡単料理
ダイエット中のマインド
などをブログで紹介しています
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9月1日の食事
今日はとっても涼しいですね
台風も近づいていたり…
皆様のお住まいの地域はいかがですか？
季節の変わり目は
体調を崩しやすいので、
３食しっかり食べて
体の隅々まで栄養を届けましょう！！
朝ごはん
もやし、ピーマンのナムル
大根しめじ蒟蒻の煮物
納豆、キムチ、卵、チアシードオイル、めかぶ
キャベツとしめじのスープ
ヨーグルト、プルーン、きなこ
我が家はもやしは1kg買うんです
みなさんが行かれるスーパーには
1kgもやし売っていますか？
もやしは、
スープにしてもおいしいし、
ナムルなどの副菜にしてもおいしい
これから寒くなると
鍋にもいいですよね
卵と豆腐と混ぜて
お好み焼き風にしたりも
おすすめですよん
すぐ腐ってしまうもやしですが、
コスパもいいし
無限に食べても問題ない
1kg買って使いまくる
のが、わたし流です
昼ごはん
朝と同じスープ
豚肉生姜焼き
朝と同じおかず
おかずは夕飯か朝食に大量に作って
「お弁当用」のおかずは作りません
大量に作ることも
時短のひとつですよー
夜ご飯
大根千切り
ゴーヤチャンプルー風
ししゃも
りんご酢水割り
炭酸水を切らしていて
水割りで飲みました
やっぱり炭酸水割りがいいな
松田リエさんの書籍が
わたしの教科書です
是非手に取ってみてくださいね
運動なしで、
しっかり食べて
痩せちゃいましょう
先日募集しておりました
９月の限定体験セッションの募集は
満員御礼にて
締め切らせていただきました
公式LINEにて
個別でメッセージのやり取りも
可能です
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ではでは
今日も良い一日をお過ごしください
一般社団法人
Belle LIfe Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
さやか