こんばんは、管理栄養士の市川沙耶花です。
今夜は中秋の名月ですね
お月様がとっても綺麗です
↑これはスーパームーンの時ですが
そして、1日だったので一宮にお参りに行ってきました
とっても素敵な1か月のスタートでした
さて本日はCタイプさんです
Cタイプさんは主に血液の不足です。
女性にとっても多い
タイプですね
血液が不足しているため、まずは血液を作ることから始めます。
ほうれん草
卵
あさり
人参
赤身肉
サケ
きくらげ
ごま
黒豆
プルーン
以上を積極的に摂るようにします
栄養素的にはビタミンB12、ビタミンC、タンパク質、銅、葉酸、鉄分です。
これらの栄養素は私たちの細胞ちゃん「赤血球」を作るのに欠かせない栄養です。
赤血球がキチンとつくられていると貧血にはなりません
顔色もよく肌も美しくなります
特に産後のお母さんは母乳や出産のダメージで
血液を沢山補う必要があります。
Cタイプの方だけではなくすべての女性に必要な栄養素です。
次に血液を補った後は流れを良くしていきます。
血液をサラサラにしてくれる食材は
青魚
納豆
アーモンド
アボカド
オリーブオイル
カボチャ
うこん
梅干し
お酢
などです。血液を増やして流れを良くすることで全身に綺麗な酸素、必要な栄養素を
運んでくれます。
そして体内のデトックスもしてくれるため、体調も良くなっていきます
いいこと尽くしですね
赤血球の寿命は120日です。
約4か月たてば体内のすべての赤血球は入れ替わります4か月後の自分を楽しみに
赤血球を育ててみましょう
鉄分は鉄鍋で調理すると良いと言われていますよね
鉄鍋はお手入れが大変ですが私はたわしでガシガシ洗っても大丈夫なので好きです。
洗剤を使わず汚れを落とし、火にかけ乾燥させて油を塗っておきます。
中華料理の先生に
鉄鍋は大切に育てるのもだと教わりました
なんかとっても素敵
因みに私はこれを使っています
IHでも大丈夫と言われて買いましたがたまーに
反応が悪くなる時はあります
でも大切に育て中です
