プロテインを飲み始めて、もうはや9ヶ月くらい経つのか！
（2021年9月中旬より開始）
この本を読んでから、自分がいかに栄養不足だったか気づいて
食事も気をつけるようになりました。
背が低めで割と骨格がしっかりしているタイプなので、
お肉が付くのを気にして、ここ10年くらい、断食的考え方を
していたのですが、栄養不足を体が訴えていたのです！
それは、心身の不調という形で現れていたのですが、
外の原因にばかり目を向けていて改善されていませんでした。
プロテインは、朝と夜に1日2回飲んでいます。
シェイカーを2つ持っていて、1個に1回分量って入れてます。
朝に2回分計量しています。
シェイカーはこれ
これ1つに1回分を入れるのですが、飲んでいるプロテインはこれ
最初の方はザバスのココア味を飲んでいたのですが、
どちらかというとインドア派で移動も車、仕事は事務仕事と
体を動かさない人なのが原因なのか、
甘いのがどうも飲めなくなってしまい、、、
探してみたところプレーンがあったので、
このファインラボのプレーンに付属しているスプーンを使って
ファインラボのプレーン1杯
＋DNSのミルクチョコレート1杯＝これを1回分としています。
朝は起きて歯磨きして、ビタミンB-50、C、Eを飲んで
その後プロテインを朝夕の2回分を計量
時間があるときは、朝のプロテインを水に溶かして
新聞読みながら徐々に摂取しています。
仕事あるときは先に着替えてからプロテインを飲んでいます。
夕方は仕事の時は、水も水筒で持っていき、
帰る前に飲むか、残業の時は残業前に飲むかしています。
仕事が休みの日は、ちょうど今くらいの時間にお腹が空くので
17時くらいかなに飲むことが多いです。
プロテインを飲むと筋肉が付いてモリモリになるのでは？と
言われることもあるのですが、
9ヶ月飲み続けていますが、決してそんなことはないです♪( ´▽｀)
筋トレを3日置きくらいにして、プロテインも飲んでいたら
少しは筋肉がつくのかもしれませんが、、
そして太るということも、今の時点では無いです。。。
サプリメントも含めて栄養が少し取れているのかな？甘いもの
お菓子が止まらなくなる、ということが無くなったような。
適切にプロテインで栄養補給することは、今の私には有効みたいです。