こんばんは。
昨夜は予定通り牛乳寒天をデザートに、その後のトレーニングは1時間を超えてました💪
飲まないと眠れないのですが、眠剤の効果で30分位で寝たようです💤
でも11時過ぎには目が覚めて、その後は夢ばかり見てて寝たやら寝ないやら…
4時40分に起きてトイレ行って、HMBカルシウムを飲んで5時までベッドで横になって、アラームが鳴るのを待って朝のトレーニングです。朝でも40分はかかりますね💪
朝飯はいつも通り卵入りの味噌汁と豆乳です。
今日は朝からあちこち修理です。
まあ階段登ったり降りたりですが、ヒンズースクワットの効果で辛くなくなりましたね😁
そして今日から昼は一品追加です。
いつもの野菜ジュースとヤクルトに、フリーズドライのカニ雑炊を付けました。
汗かきますから塩分と少しのエネルギーが欲しいんで、74kcalで塩分も少し摂れて一石二鳥です👍
午後は途中から雨でしたから溶接機の手入れしたりして終業です。
まっすぐセブン行って今日はセブンミールのみ買って帰宅即シャワーです🚿
ん？なんか足洗うの楽じゃない？
楽しみにしてた体重測定ですが、なんと1.8kg減少してました😆
体脂肪も内臓脂肪も減って、骨格筋量は増加してました👍
今日歩いた歩数は6713歩で、上がった階数は27階分にもなりました。
こうなるとアルコールより6時の晩飯が待ち遠しいですね😅
今夜は豚バラ大根がメインで246kcalです。食前にめかぶを食べると痩せるらしいんで今夜から試してみます。
今夜も美味しくて大満足でした😋
さて、今夜は7時にはHMBカルシウム6錠飲んで、8時には眠剤飲んでトレーニング開始です。
9時にはベッドに入れるでしょう。
肝機能回復には禁酒と睡眠が一番だと。
いつまで続くかわかりませんが、これもまた一石二鳥ですね👍