ご訪問頂きありがとうございます
『私にはできない』は思い込み✨
『私にもできる😆』へ苦手意識を変化✨
イメージコンサルタント
「似合うを知って外見を楽しむ」
アジェンディスト
「手帳やノート使って内面を整える」
さやと申します
今日は内面について
普段使っている私のノートについて❣️
今のメインノートはこちら
SPRING NOTE 
え？！
夏なのに春？！
そう思いますよね
説明すると
5月にサイアートパーソナルカラーの
内面キャラクター診断✨を勉強しました！
これは
『その時の自分が
今の自分をどう認識しているのか』
が分かる診断で
内面のパーソナルカラー診断です✨
今まで数カ月おきに受けてきたのですが
今回勉強して
自分で診断ができるようになり✨
下半期のスタートということで行った結果
その時の私の内側は『SPRING 』
の要素が1番多かったので
SPRING NOTE
を選びました😆💓💓💓
毎日触れるノートだからこそ
『SPRING 』のカラーが
目に飛び込んでくるように✨
ノートタイム📔💕が
私にとって楽しい時間
になるように✨
そんな想いから
今のメインノートは
SPRING NOTE なんです❣️
では、早速中身へ‼️
ナインセルダイアリー
良いな♫と思った言葉カード
モーニングメソッド
感情デトックス
メインノートは 自分の内側に
フォーカスした内容を書いています❣️
一つずつ説明しますね！
ナインセルダイアリー
GPS脳内手帳レッスンの考案者でもある
松浦有珂さんが考えたノートメソッドです。
私はこのナインセルダイアリーに出逢って
ノートが続くようになりました
今は9マスではなく8マスで書いていて
1マスずつテーマを決めて書きます！
✍️今日のこと
✍️昨日のこと
→語学勉強としてこのマスだけ
韓国語でチャレンジしています♫
✍️お金のこと
最近は
✍️誇りに思うこと
✍️本当はどうしたい？
✍️じゃあどうする？
✍️どうすれば良い結果になる？
こんなことを日によって変えて書いています！
良いな♫と思った言葉カード
これはナインセルダイアリーを書く前に
一枚直感で引いたメッセージカードを
1マスに貼っています
これが楽しい
❣️面白い
❣️
カードとかを引いて…
今日の占いを見て…
ピピッとくる言葉ってありますよね☺️
私はそれを
事前に本を読んだ時など
書き留めていた言葉から
メッセージカードに書いています💖
過去の自分が反応した言葉が
今の自分はどう反応するのか？
「あ、そうだった！そうよね〜」だったり
「うん！分かってるよ！」
「あーこのタイミングでまた見れて良かった！」
…その反応が面白いです
モーニングメソッド
はい、これ❣️
『人生を変えるモーニングメソッド
: 朝時間が自分に革命をおこす』
1年前に読んだ本なんです☺️
このメソッドを再開したので
それについて記録しています❣️
1年前に読んだ時も暫く行っていたんです。
朝活にもハマっていて
喫茶店のモーニングに行って
ノートタイム📔💕を楽しんでいました！
でも、いつのまにかしなくなって…
なんなら一年後の今は
夜型の生活
になっていたんです。
私散歩をするのが好きなのですが
暑くなってきたのもあるし
夕焼け空を見るのが大好きで
夕方日没前にお散歩することが多かったんです。
それも十分リフレッシュになるし
身体を動かせるし満足していたのですが
『朝の散歩はセロトニンを活性化させる』
と聞いてから
いや、実際に朝散歩を
1週間ほどやってみてその心地良さに
「散歩って夕方もいいけど朝良いな！」
と思って
もう一回やってみよう❣️
と再開しました〜☺️
そのログを取っています！
感情デトックス
文章で書き出す時もあるし
箇条書きで書き出す時も‼️
とにかく書く目的は
頭の中をに浮かぶ言葉を
外に出すこと‼️
なおかつノートだと客観視できる‼️
👇左側に浮かぶ言葉を書き出して
右側に「それって本当？」って
自分に聞いた答えを書く👇
めちゃくちゃ簡単に出来て
スッキリします☺️💓💓💓
こんな感じで今はノートを楽しんでいます
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
All is well 🍀