先週の金曜日から昨日の水曜日まで、母の実家の片付けのために子供達を主人の実家に預けて一人帰省。
肉体労働もしたけどそれ以上に食べてたから体重が心配だったけど、1.5kgプラスで収まって一応セーフ。
目標だった、3ヶ月で-10kgは達成できなかったけどメリハリをつけながら引き続きチャレンジ。
4ヶ月で-10kgは達成したいな。
今日はトラポリンを頑張った自分を褒める！
【今日の振り返り】
1. 体重・体脂肪率を測る→◯
2. 食事を記録する→◯
3. お通じ（有無）→◯
4. 摂取カロリー1,500kcal以内→◯
5. 1リットル以上水を飲む→◯
6. 20回以上噛んで食べる→◯
7. 食物繊維・蛋白質を必要量摂る→◯
8. トランポリン5分以上→◯
9. スクワット計30回→×
10. ウォーキング30分以上→×
11. 太ももマッサージをする→×