昨日無事に台湾から帰国。楽しんだ結果案の定2キロ増。
今日は食べ物に気をつけようと思ってたけど、結局忙しくて全然食べられず。
9:00 上の子を友達の家に送迎
10:00 パート出勤
11:00 パート終了後上の子のお迎え
11:30 子供達とエステサロンに移動
13:30 エステ後担当の店長さんのご自宅へ移動
17:00 ご自宅を出てスーパーで買い物
18:00 帰宅
という訳で、体重を戻すために食事を制限したい時は予定を入れて外出するに限る！（体には良くない）
明日はもうちょっと丁寧に食べる。
【今日の振り返り】
1. 体重・体脂肪率を測る→◯
2. 食事を記録する→◯
3. お通じ(有無)→◯
4. 摂取カロリー1,500kcal以内→◯
5. 1リットル以上水を飲む→×
6. 20回以上噛んで食べる→◯
7. 食物繊維・蛋白質を必要量摂る→×
8. トランポリン5分以上→×
9. スクワット計30回→×
10. ウォーキング30分以上→×
11. 太ももマッサージ→×