ついに、少々の雨の日でも「歩こう！」と思えるほど、習慣になりました。
そして「1kgも減らない…」体重が、ここへきて、ついに減少傾向が！
計算してみると、約175,000歩歩いて、体重1kg、体脂肪1%減。
脂肪を1kg減らすには約7,000kcalの消費が必要と言われているので、数字で見ても理にかなっています。
これからも、３食の食事をしっかり食べ、めりはりある間食もしつつ、歩きます。
ウォーキング目標は、１週間で35000歩です。
無理せずマイペースでコツコツと
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日曜日のお昼に、カツを揚げました。
小麦粉の代わりに米粉を使ってサクフワでとても美味しくできました。
それから
レモンの代わりに、いただいた「すだち」がカツに良く合いました
相変わらずキャベツの千切りがヘタ
これからテレビの前で、サッカーを応援します⚽️
時々日ハム⚾️に行ったり来たりしながら、、
頑張れ日本❣️
最近、おにぎりを持って出かける日が多くなりました
外食やコンビニ弁当が値上がりをしているので
その時、本当に食べたいものに出会えなかった時に
おにぎりを食べることにしています。
地味に物価高対策です
クーラーボックスに入れて
外出時、食べなかった日は、家で食べます。
小腹がすいた時に、おやつ代わりに食べることもあって、小さめに握っていきます
健康的かな？？と思って・・
今は、混ぜるタイプにハマっています。
今日は、郵便局に行くのでお気に入りの梅干しを注文しようと思っています。
梅干しが届いたら、当分梅おにぎりになりそう
ところで
なぜ？６月１８日がおにぎりの日かを調べてみると
石川県で弥生時代の、おにぎりの化石が発掘されたことを記念して、制定されたということでした。
弥生時代から続くおにぎり・・尊いです
▼本日限定！ブログスタンプ
美味しそうな海苔発見！
５月から、目が腫れたりひいたりで
土曜日、誰もが「どうしたの？」と言うくらい腫れたので、今朝病院へ行きました。
アレルギー性の目の炎症とドライアイということで目薬を処方され、１回の点眼で、目の違和感がとても楽になりました
もっと早く行けば良かったです。
今週は、すっきりとした瞳で、快適にレッスンできそうです
先週１週間の歩数です
目標クリアできました
下半身の筋肉がついてきたおかげで
疲れにくい体をゴルフで実感しています
しかし、４週間続けても、体重は１キロも減りません。
筋肉量が増えているからだと思います（汗）
冬までに３キロ減らすという目標まで続けようと思います。
かと言って
結果に合わせて運動量を増やし過ぎると足を痛めます
体に合わせて運動量を少なめにコツコツ続けます。
人生最大の重量での運動は
関節の負担を考慮して、慎重さがとても重要。
若い時より、かなり時間がかかります
50代ですもの
ウォーキング時の帽子は
深さのあるものが好きです
５月中旬から快調に歩いています。
そのおかげか、体力が回復してきました。
ポイントは、少しだるい日でもちょっとだけ歩いてみること。
少ししか歩けない日も、次の日、またその次の日には歩ける日がやってくるものです。
完全にお休みしてしまうと、また歩き出すのに体力がリセットされ、「やっぱり、歩くことは自分には合わない」と気分にも影響してしまう。
かといって、目標もなく歩くのは続きにくいということでおすすめのアプリは「コークオン」です
１週間単位で目標が設定されるので続けやすく、しかも１日５，０００歩という目標設定値も達成するのにちょうど良いのです
詳細はこちら
最近の私の結果です
なんと３週連続達成
すると有酸素運動の効果で気持ちが前向きになって心も体も軽くなってきました。
体重は1キロも減らずですが、腹囲は2センチほど締まりました。
膝のためには少し体重を減らしたいのですが、アラフィフの成せる技で、全く減る兆しがないので、考え方を変え、せっかく太ったので（笑）、脂肪を減らし筋肉を増やしていきたいと思うようになりました。
今日も6000歩達成。
車生活の北海道では、今の季節、歩いて貯骨、貯筋することがとっても大切なのです
ウォーキングシューズを新調すると、やる気がアップするかもです
