こんにちは(*^^*)
寒いのよ…猛吹雪なのよ……嵐なのよ～.*˚❄️️❅.:❄️.*˚❄️.*˚❄️.:❅❄️.*˚
これはちょっと綺麗(笑)
ずっと太極拳やりたいと思ってた。
以前、見学に行ったサークルは地元の
イベント参加もするようなガッツリ目だった。
ので諦め……他の運動しつつ探してた。
そして見つけた
太極拳ストレッチ
先週から始めました。
先月の受診時に、バランスの悪さの
話しを主治医とし、薬追加の提案されるも
「運動で様子みたい」と我儘を言う
面倒くさい患者(私です)
それでも「薬より運動の方が効果あるよ」と
肯定的に言ってくれる主治医に感謝です
なので頑張りたい。
身体はそんなに硬くないものの
右の肩甲骨周りが強ばる。
側弯もあるので姿勢も保ちたい。
太極拳ストレッチ……まだ3回ほどですが
良いです。好きです
体幹意識して→肩幅に足広げ腰落として→
ゆっーくり重心移動→足出して踵着地
ゆっくり過ぎて体幹グラグラ
足をゆっくり上げて踵着地出来ず
つま先からドタン
足を後ろに引く…おっと
ってなって怖い
股関節から、ゆっくり重心移動が難しい
それに手の動きを入れたら
お相撲さんの綱取り？みたいで
なんともぶっ格好で、鏡見ながら(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯ
良く見る太極拳の形には程遠い
でもいいんです！やりたかったので！
そして、夏にちょっと股関節を痛め
痛みはないものの、ちょっとした詰まり感が
あったけど
最近感じなくて、立ち上がりもスムーズで
歩いてても股関節が伸びてるからか
歩幅も大きくなって姿勢も伸びる感じ。
姿勢が良くなるからか
息が深く出来るから息苦しさもなくて
気持ちいい
って……まだ3回ですけどね(単純なのでꉂ 🤭)
激しい動きはないけど
考えながら、ゆっくり重心移動で
何故かじんわり汗かきます。
エアロビやZUMBAも楽しいけど
周りの動きについて行く！リズムに
合わせる事に必死になって前屈みになっても
姿勢を正せなくなってた
なので体幹や重心移動を意識して
ゆっくり出来る太極拳良いかもです。
これに筋トレ、ストレッチとか
バランス良く入れてグラグラの体幹
鍛えたいな……
疲れやすさはあるけど
この調子で…薬追加はもう少し
先延ばしに出来たらいいな
なんて思ったます。頑張るぞ(ง •̀_•́)ง
さてさて。。今季初の雪掻きして来ます。
╭( ᷄ ̰ ᷅)╮ﾊｧ…しんどい
皆さんは、暖かくしてお過ごし下さい
(*˘︶˘*).｡.:*♡(*˘︶˘*).｡.:*♡
追記
ちょっと事情があり、近々
名前を変えようと思ってます。
今までと変わらず仲良くして頂けたら
嬉しいです
よろしくお願いします🙏