ミス・ユニバース・ジャパン 公式栄養コンサルタント
エリカ・アンギャル著
『世界一の美女になるダイエット』
何を食べるか？食べないか？
内側から輝く、本当の美しさを手に入れるにはどうすればいいのか。
イネス・リグロンを支え、知花くらら、森理世を内側から美しくした、
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントがはじめて明かす真実のダイエット法。
これは面白い！
とても参考になる！
読んでまず思ったのは“ムリなくできる”。
よくあるリンゴダイエットとかバナナダイエット。
そりゃ効くのかも知らん。
だけど、
やっぱり他のも食べたい！
食べられないとこれまたストレスになるんだわ。
それに付き合いとかでどうしても外食になるときもある。
そんな時はもう、どうしようもないよね。
だからもう３日坊主どころか
一日で挫折。
だけどこの本は、
こういう場合は、じゃあこれと一緒に食べてこうしなさいとか、
ちゃんと別の対策を立ててくれている。
これはかなりありがたい。
例えば。
○白いものを食べない。
白米→玄米or雑穀米
白パン→ライ麦パンor全粒粉
白砂糖→黒砂糖orはちみつ
“どうしても白い穀米しか食べられない時は
食物繊維たっぷりの野菜やお酢を一緒にとって、
急激な血糖値の上昇を防ぐ。”
とかね。
陥りやすいダイエットの誤りを原因と理由と共に教えてくれる。
イイ！
さっそく今日は朝食を試してみました。
トーストしたライ麦パンに、
マッシュしたアボカドをのせ、少しのオリーブオイルに塩コショウ。
おいしい！
これはいける！
あと間食用に、
アーモンド、クルミ、ドライブルーベリー
を購入。
意識して食べると結構おいしいもんだ。
それにしても
我ながら素早い行動力。
感心。感心。
ムリなく続けて内側から綺麗になりませう☆
三日坊主にならないように。
とりあえず目標は１ヶ月！