肺に酸素をちゃんと届けることが出来る。
それだけでこんなにもカラダにいいことなんですね。
ＳＡＷＡＮでゆっくりと呼吸しながらほぐされて
カラダに酸素をいっぱい取り入れて下さいね
こんばんは、タイ古式マッサージＳＡＷＡＮです(^人^)
今夜のたまプラーザは晴れです！
昨日から晴れが続いてますね。
なんとも夏らしい陽気です。
暑いので熱中症には気を付けて下さいね。
今日は体の中のストレッチです。
体の中？？？動かせるの？？？
ですよね？
体の中(内臓）で自分の意思で動かせる場所が「肺」です。
横隔膜（おうかくまく）や肋間筋（ろっかんきん）の働きで動かすことが出来るんですよ。
腹式呼吸（ふくしきこきゅう）」という言葉を聞いたことあるかと思います。
お腹を膨らませつつ、鼻から息を吸い、お腹をへこませながら口から息を吐いていく、というもの。
お腹が膨らむのは、横隔膜が下がって肺が膨らんでいるからです。
２つ穴のある鼻から吸った空気（酸素）は左右の気管支に分かれて、左右それぞれの肺に入っていきます。
肺の内部は枝分かれしていて、先にいけばいくほど細くなっています。
そして空気は、最終的に肺の先端、「肺胞（はいほう）」にたどりつきます。
この「肺胞」がポイントです。
肺胞に空気（酸素）が届くか、届かないか。
たったそれだけの違いで、あなたの身体は大きく変わってしまうのです。
腹式呼吸をしていきます。
2. へその下に両手を当て、お腹が膨らんでいくのを確認しながら、「１・２・３」と３段階に分けて、少しずつ鼻から息を吸います。
お得なクーポンはこちら
最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
TEL 045-482-3500
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分
今夜のたまプラーザは晴れです！
昨日から晴れが続いてますね。
なんとも夏らしい陽気です。
暑いので熱中症には気を付けて下さいね。
今日は体の中のストレッチです。
体の中？？？動かせるの？？？
ですよね？
体の中(内臓）で自分の意思で動かせる場所が「肺」です。
横隔膜（おうかくまく）や肋間筋（ろっかんきん）の働きで動かすことが出来るんですよ。
腹式呼吸（ふくしきこきゅう）」という言葉を聞いたことあるかと思います。
お腹を膨らませつつ、鼻から息を吸い、お腹をへこませながら口から息を吐いていく、というもの。
お腹が膨らむのは、横隔膜が下がって肺が膨らんでいるからです。
２つ穴のある鼻から吸った空気（酸素）は左右の気管支に分かれて、左右それぞれの肺に入っていきます。
肺の内部は枝分かれしていて、先にいけばいくほど細くなっています。
そして空気は、最終的に肺の先端、「肺胞（はいほう）」にたどりつきます。
この「肺胞」がポイントです。
肺胞に空気（酸素）が届くか、届かないか。
たったそれだけの違いで、あなたの身体は大きく変わってしまうのです。
風邪をひきやすい人の原因は、肺胞に新鮮な空気（酸素）が届いていない場合が多々あります。
疲れやすかったり、なかなか眠れなかったり、すぐイライラしたり。
そういう生活のちょっとした不具合の原因でもあるのです。
猫背や姿勢の悪い方は、肺胞まで酸素が届きません。
身体のなかで「酸素不足」を起こしてしまうんですね。
なによりコワいのは、肺胞にひそんでいるウイルスに酸素が届かないので、肺胞で炎症が起こり、肺炎になってしまうケースです。
反対に、肺胞まで酸素を届けることができれば、血液中の酸素が増えて、細胞も神経も元気になります。
疲れない、若々しい身体になり、睡眠もぐっすり。
イライラせず、毎日を快適に過ごすことができます。
はい、ではストレッチです。
腹式呼吸をしていきます。
2. へその下に両手を当て、お腹が膨らんでいくのを確認しながら、「１・２・３」と３段階に分けて、少しずつ鼻から息を吸います。
3. 一瞬だけ息を止め、もう一度「１・２・３」と鼻から息を吸ってください。
お腹がいっぱいになっているでしょうか。
4. そして「１・２・３…、…８・９」と９段階に分けて、口から息を吐き出します。
口をすぼめて、息を細く長く吐いてくださいね。
イメージは、ろうそくの火を消さないぐらいです。
ぜんぶ吐ききってください。
5. これを３回～１０回くり返します。
焦らず、ゆっくりとしたペースでおこなってくださいね。
お得なクーポンはこちら
最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
TEL 045-482-3500
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分