今夜のたまプラーザも晴れ！快晴でしたね。
暑い夏になってきて、だる～い！きつ～い！つら～い！
よくわかります。
冷たいビール、かき氷美味しいですよね。
そんな暑い夏こそ、気分爽快に汗かきませんか？
半身浴ってご存知ですよね？
汗をたくさんかき、肌もキレイになってストレス解消にもなる半身浴
女性にとっては定番でやっている人も多いですよね。
でも、そんな半身浴よりも効果的にカロリーを消費できる入浴法が、今注目されているんですって。
その名も”高温反復入浴法”
1回の入浴で約300～400kcalを消費出来るのだとか。
（ジョギング1時間、ウォーキングなら1時間半分に相当するカロリーなんですって）
高温反復浴とはその名前の通り、熱い湯に入ったり、出たりを繰り返す入浴方法です。
やや熱めの温度に繰り返し入浴することで、ただ入浴するよりも、半身浴よりも多くのカロリーを消費できるそうです。
代謝を高めるために大切なポイントは、湯温を42～43℃と高めに設定することです。ただし、熱いぶん体への負担も大きいため、最初に入るときはぬるめのシャワーなどでかけ湯をしてからにしましょう。さらに、湯を足先から順番にかけて体を温めます。
湯につかるときはゆっくりと、胸の下あたりでいったん止め、体を慣らしてから徐々に肩まで沈めます。また、熱い湯に長時間入るとのぼせてしまいます。つかってから2～3分経ったらいったん湯から出て、5分ほどクールダウンの時間をもちます。
この間に体を洗ったり、髪を洗ったり、セルフマッサージをしたりして過ごしましょう。さらに湯船に2～3分つかる5分クールダウンをくり返し、最後にもう一度2～3分つかったら終了です。クールダウンの時間を除くと、湯に入っているのはトータルで6～9分になります。
高温反復浴はダイエット効果も高いのですが、かなり体力を使うハードな入浴方法です。ですから、疲れているときや、血圧が高いときなどは、やめておいたほうが無難です。元気なときでも、1日に2回までを限度にしましょう。
また、汗もたっぷりと出るので、バスルームに飲みものを持ちこみ、水分補給もこまめに行いましょう。
さらに、冷水シャワーをセットで行うと、血液循環がより促されます。熱い湯に半身浴で3分入ったところで、いったん湯から出て、手と足にシャワーで冷たい水を10秒間かけます。再び熱い湯に半身浴で入る、というのを5回くり返します。
冷水シャワーには、温まった熱が体に閉じ込められ、湯冷めしにくくなるというメリットもあるといいます。また、自律神経のバランスを整える効果もあり、冷えだけでなく低血圧の改善にもいい入浴方法なんだとか。
1セットの入浴で300～400kcalが消費できるため、毎日続ければ、体重が落ちる可能性が高くなるそうですよ～。
冷え性の改善、ダイエット お風呂に入るだけで効果がでるってのが嬉しいですよね。
暑い夏だけど、汗をかいて爽快な気分になりませんか？
ＳＡＷＡＮではストレッチなどで血行改善をうながしていきます。
終わると体は温かくなったのを感じて頂けると思いますよ。
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
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最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
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