こんばんは、タイ古式マッサージＳＡＷＡＮです(^人^)
今夜のたまプラーザは晴れてます。
台風の直撃はなかったようでよかったです。
ただ風が強いので、気を付けて下さいね。
私も飛ばされないように気をつけます
そろそろ夏休み！
本格的な夏がやってきました。
今日は「熱中症」の防ぎ方
毎年話題になっていますよね、熱中症
外にいるだけでなく、室内でもなってしまうとか…
そこで、熱中症対策として、今すぐ始めたいのが暑さに体を慣らす「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」？？聞き慣れない言葉ですよね。
※暑熱順化とは、暑さに体が適応した状態のこと。
順化前後で最も違うのは汗腺の働き。
順化すると汗腺の機能が高まり、汗が出て行くときに汗腺でナトリウムが再吸収される。
その結果、塩分の少ないサラサラの汗がかけるようになる。
ですって
確かにサラサラの汗って気持ちがいいですよね。
反対にベトベトの汗って気持ちが悪いです。
その差ってナトリウムの量だったんですね。
知らなかった…
暑熱順化させるポイントは自力で汗をかく練習を積むこと。
体が暑さに慣れると、血液循環が良くなり効率良く汗がかけるようになる。
大汗をかいても適切な水分を補給すれば体液バランスがすぐに回復するので、熱中症になりにくくなるんだそうです。
さて、手軽に出来る暑熱順化の方法です。
1. 半身浴やサウナで汗をかく
2. ウォーキングで汗をかく
3. 自転車をこいで汗をかく
半身浴やサウナで汗をかくだけでも効果はありますよ。
だけど、じっとしているだけだと順化が完成するまでに時間がかかるので、軽い運動を組み合わせて行うほうがいいようです。
そして、水分補給にはスポーツドリンク
スポーツドリンクは失った水分とともにナトリウムも補ってくれる点で優れているそうです。
水を飲み過ぎると、体液中のナトリウム濃度を下げまいとして尿量が増える。
800mlの水を一気に飲んだとしても2～3時間ですべて尿で出ちゃうんですって。
水分をとると必ずトイレの回数が増えると思いがちですが、スポーツドリンクなら、その心配がないという事。
暑さに慣れて、水分補給をして熱中症にならないように気を付けて下さいね。
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
お得なクーポンはこちら
最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
TEL 045-482-3500
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分
今夜のたまプラーザは晴れてます。
台風の直撃はなかったようでよかったです。
ただ風が強いので、気を付けて下さいね。
私も飛ばされないように気をつけます
そろそろ夏休み！
本格的な夏がやってきました。
今日は「熱中症」の防ぎ方
毎年話題になっていますよね、熱中症
外にいるだけでなく、室内でもなってしまうとか…
そこで、熱中症対策として、今すぐ始めたいのが暑さに体を慣らす「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」？？聞き慣れない言葉ですよね。
※暑熱順化とは、暑さに体が適応した状態のこと。
順化前後で最も違うのは汗腺の働き。
順化すると汗腺の機能が高まり、汗が出て行くときに汗腺でナトリウムが再吸収される。
その結果、塩分の少ないサラサラの汗がかけるようになる。
ですって
確かにサラサラの汗って気持ちがいいですよね。
反対にベトベトの汗って気持ちが悪いです。
その差ってナトリウムの量だったんですね。
知らなかった…
暑熱順化させるポイントは自力で汗をかく練習を積むこと。
体が暑さに慣れると、血液循環が良くなり効率良く汗がかけるようになる。
大汗をかいても適切な水分を補給すれば体液バランスがすぐに回復するので、熱中症になりにくくなるんだそうです。
さて、手軽に出来る暑熱順化の方法です。
1. 半身浴やサウナで汗をかく
2. ウォーキングで汗をかく
3. 自転車をこいで汗をかく
半身浴やサウナで汗をかくだけでも効果はありますよ。
だけど、じっとしているだけだと順化が完成するまでに時間がかかるので、軽い運動を組み合わせて行うほうがいいようです。
そして、水分補給にはスポーツドリンク
スポーツドリンクは失った水分とともにナトリウムも補ってくれる点で優れているそうです。
水を飲み過ぎると、体液中のナトリウム濃度を下げまいとして尿量が増える。
800mlの水を一気に飲んだとしても2～3時間ですべて尿で出ちゃうんですって。
水分をとると必ずトイレの回数が増えると思いがちですが、スポーツドリンクなら、その心配がないという事。
暑さに慣れて、水分補給をして熱中症にならないように気を付けて下さいね。
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
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最終受付は21時となっております(^O^)
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横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
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