こんばんは、タイ古式マッサージＳＡＷＡＮです(^人^)
今日は遅い時間の更新なので外は真っ暗です。
本日のたまプラーザ、雨に降られなくてセーフでした(^O^)
1. ふとんの上にうつぶせになってリラックスします。
2. 「1,2,3,4,5･･･」と、リズミカルにあごと足を上にあげながら、１０回ほど海老反り背筋をやります。
3. １０回海老反り背筋をやったら「1,2,3,4,5･･･」と１０数えてうつぶせのまま休憩します。
4. これを５セット行います。
※腰がつらいと感じる人は、反る角度をゆるめたり回数を減らしたり無理のない範囲で行いないましょう。
お得なクーポンはこちら
最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
TEL 045-482-3500
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分
今日は遅い時間の更新なので外は真っ暗です。
本日のたまプラーザ、雨に降られなくてセーフでした(^O^)
本日のストレッチメニューは猫背改善！
家でテレビを観ている時や会社でパソコンをしている時など、
無意識のうちに猫背になってしまっていませんか？
猫背は肩こりの原因にもなりますし、おなか回りが太って見えてしまいます（コワッ）。
そしてなにより見た目が悪いのです…
しょぼーんとして見えちゃいますよね、身長も低く見えちゃうし。
まったくいいことない！！
Q. それで、猫背を改善するにはどうしたらいいの？
A. 必要なのは背筋を鍛えること！
猫背になってしまう人の中には、背筋の力が弱くて長時間背中をまっすぐ維持するのが辛い人もいます。
背筋の筋肉がついていない状態で無理して姿勢だけよくしようとすると、腰に負担をかけてしまうことになります。
ですから、毎日寝る前のほんの５分を使って背筋を鍛えるストレッチをしましょ。
1. ふとんの上にうつぶせになってリラックスします。
2. 「1,2,3,4,5･･･」と、リズミカルにあごと足を上にあげながら、１０回ほど海老反り背筋をやります。
3. １０回海老反り背筋をやったら「1,2,3,4,5･･･」と１０数えてうつぶせのまま休憩します。
4. これを５セット行います。
※腰がつらいと感じる人は、反る角度をゆるめたり回数を減らしたり無理のない範囲で行いないましょう。
猫背は、いわばからだの癖のようなものです。
市販で猫背矯正ベルトなども売れていますが、
背筋を鍛えてないまま、慣れていない姿勢を長時間続けると、
腰や肩などの別の部位に負担をかけることがあります。（それが一番怖いことですね）
筋肉は一朝夕でつくものではありません。
毎日の生活を改善しながら少しずつ猫背を治していきましょうね。
猫背気味のカラダを一緒に改善していきましょうね。
たまプラーザのＳＡＷＡＮでは、
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
お得なクーポンはこちら
最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
TEL 045-482-3500
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分