こんばんは
お越しいただき、ありがとうございます
痩せ体質になりたくて、
最近腸活を頑張っていたんです。
ヨーグルトに
蜂蜜かけたり、
キムチとか発酵食品を
せっせと食べていたのですが
私はもともとお腹が弱くて…
腸活にいいと言われている食品を
意識して摂ると、
むしろお腹が痛くなります
私みたいなタイプの人は、
フォドマップ食事法で
低フォドマップの食品を食べると
かなり改善するようです。
FODMAPとは、小腸で吸収されず
大腸で発酵しやすい糖質の総称です。
フォドマップを多く含む食品を控えれば、
お腹が弱い人でも
腸内が整うようですよ！
お腹が弱い人にNGの
高フォドマップ食品、
どんなものがあるかと言うと…
シリアル、牛乳、
ヨーグルト、蜂蜜、
ソーセージ、魚の缶詰、
納豆、キムチ…
意識して食べていたものばかり！！
腸活にはいいはずなんだけど…私には
相性が悪かったんだなぁ
一方、低フォドマップは
お米、玄米、
カマンベールチーズ
バナナ、肉、魚介類、卵、などです。
高フォドマップか
低フォドマップかをチェックできる
サイトがたくさんあるので、
分からない食品については
調べることができますよ
お腹が弱い人の腸活は、
食品選びを間違うと、
腹痛を招きかねませんね
週末はゆっくり休んで、
低フォドマップのものを食べて
お腹をいたわろうと思います
どうぞ良い週末をお過ごし下さい