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今日は久しぶりにジムに行きました。
まずは体組成計で測定を…
筋肉量が増え、
体脂肪率は下がっていました〜![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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食事を楽しむ機会が多く、
前回のジムトレーニングから
10日以上空いていたので
意外な結果でした。
9月からスタートした運動ですが、
徐々に
燃焼しやすい体に変わる
筋肉量が増える
(疲れにくく、体力がつく)
という結果が出て嬉しいです![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
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sawakoの人生で太った時期は、
受験生のときと
座りっぱなしのデスクワークの仕事
(←今現在)
どちらも
体は動かず頭が疲労するので
甘いもの消費が増え、
太ってしまったのですが
最近そのことに気づいたので、
仕事中のおやつは
高カカオのチョコとブラックコーヒー、
帰宅後の空腹時は
お菓子少しとハムにしました。
夜ご飯はしっかり食べていますが、
腹9分にしています。
8分だと物足りなくてストレスだから…
お腹パンパンまで食べると
やっぱり太りますね〜![爆弾](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/036.gif)
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ジムトレーニングに行かない日は、
会社で階段を使い(5階のフロアにいます)
何往復かするようになりました![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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デスクワーク中は
座り方に気をつける![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
私は加工食品や
加齢による代謝の低下で太ったと
思い込んでましたが、
単純に動かない生活、食べ過ぎで
太り始めたのだと気づきました。
習慣になっていることの中から
太った原因を見つけるのは
なかなか難しい![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
けど
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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ダイエットに一番必要な作業ですね![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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今日はジムだったので、
クロストレーナー10分
マシントレーニング8種類
シャワー&スチームサウナ
滞在時間は1時間弱、でした![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
帰宅後は犬を連れて
大きな公園でお散歩しました。
小一時間程度のウォーキングで、
今日はたくさん体を動かしました。
明日も良い一日になりますように![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
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