こんばんは
↑体組成計の結果です。
筋肉量はまだまだ標準に満たないのですが、
昨日の記録
今日の記録
今日もお疲れ様でした
トレーニングを終えて
シャワーを浴びるときに、
太ももを触ると
立体的に丸くツルツルになっているのが
分かって嬉しいです。
肌が若返る感じがする
体重は行ったりきたり、
49キロ後半と50キロ前半を
ウロウロしています。
筋肉量はまだまだ標準に満たないのですが、
少しずつ増えているので
この調子で頑張ります
最近はメインにタンパク質、
野菜の副菜は品目多めにとるように
しています。
食事のバランスがとれると体が疲れにくく、
夜ご飯前にお菓子を食べることもなくりました。
昨日の記録朝 バナナ、キウイ、ヨーグルト
フルグラ
昼 筑前煮、ハンバーグ、ブロッコリー
プチトマト、おから、チーズ
ご飯
夜 筑前煮、ピーマンと鶏肉の中華炒め
キャベツのお味噌汁、ご飯
骨盤まわりのストレッチ、
美脚トレ、マッサージ
今日の記録朝 バナナ2分の1、ヨーグルト、フルグラ
昼 筑前煮、コロッケ、ひじきの煮物
ご飯、チーズ
おやつ バナナ2分の1
夜 マグロの刺身、
ポークソテー・レモンドレッシング
レタス
カボチャの煮物
人参とレンコンのきんぴら
ワカメとキノコのお味噌汁
ご飯
骨盤まわりのストレッチ
美脚トレ、マッサージ
明日も良い一日をお過ごし下さい