こんにちは〜
鶏ササミ一本が40〜50グラムで
お越しいただき、ありがとうございます
昨日は大掃除をしたかった私。
主人は映画を観に行きたくて、
粗大ゴミを車に積んで
ゴミ処理場に持ち込み→映画館という
デートコースになりました。
スターウォーズ観てきました。
ストーリーには触れませんが、
主人公の女の子、
すごく健康的な美ボディで
走るフォームや動きが
キレイですよね。
やっぱ筋肉見ちゃうんです。
もうすぐ007も公開ですね。
ダニエルクレイグの
筋肉ファンもたくさんいるはず…！
一方、自分の
ダイエットはあれこれやって
迷走ぎみです。
だから、結果が出たとき何が効いたか
分からないですね…
最近は三大栄養素を
摂取する割合を考えて
食べていくようにしています。
マクロ栄養を計算するサイトが
たくさんあるので、
そこで自分の身長、体重、年齢を
入力して基礎代謝と
必要な摂取量を算出します。
私の場合、ダイエットしたい場合は
これくらいの摂取量が目安です。
現状維持の場合はこれくらい。
タンパク質が10グラムなので、
結構しっかり食べても大丈夫そうですね。
若い頃、ママ友たちと食事に行くと
みんなはパスタ、
私はハンバーグやステーキ定食、
半ライスを頼むので
見かけと違って
おっさんくさいと笑われていましたが
マクロ管理法から言ったら
正解だったんだなぁって思いました。
結論、女子が好む
かわいい感じの食べ物は太りがち
なのね！！！
おっさんでいい！！