昨日の続きです。
ストレッチの心構え
2つ目『無理をしないでください！』
ストレッチの目的って、
準備運動であったり、
整理体操であったり、
筋肉を伸ばして、
関節を柔らかくすることですよね。
ストレッチをすると、必ずいるんです。
『無理をする人』
どうですか？
例えば、私と一緒にストレッチをした場合。
私も体が柔らかいほうではないですが、
長年やってきた分、そこそこ柔らかく見せられます。
それを見たお客さんは、
私も頑張らなきゃ！と
『ん～っ！！！』って
張り切っちゃうんです。
それが、ほかの友人や、
見知らぬ方と一緒だと、
いつもより余計に頑張っちゃうんです。
『友達には負けたくない！』
『あの人よりは、もっと曲がりたい！』
と、無意識にライバル意識を持っちゃうんです☆
マジメですねぇ、日本人♪
『周りよりは、少しでも頑張る！』
当たり前のように教育されてきて、
無意識に実行しているんです☆
まずね、筋肉ちゃんの気持ち。
ストレッチをやって、ん～って頑張ると、
『ピン』って張って痛みを感じますよね？
あの『痛い』って感じ、
筋肉ちゃんの『声』なんです。
なんて言ってるか分かりますか？
『切れちゃうよ～！』
『引っ張りすぎだよ～！』
『それ以上は、ヤメテ～！』
想像してみてください。
あなたが、手と足を引っ張られて、
限界まで『ん～！』って引っ張られたら、
どう感じますか？
『痛いよバカ～！』
『やめてくれよ～！ふざけんな～！』←口悪い☆
筋肉ちゃん達には『口』がありません。
口があったら、きっと同じように叫んでます。
筋肉ちゃん達が私たちに精一杯伝える方法が
『痛み』っていう指令だけなんです。
その限界を超えると、
肉離れなどのケガをします…。
だって、筋肉ちゃん達も、
それ以上引っ張られて、切れたくないもん♪
筋肉を固くして、意地でも動かずに、
筋肉自身を『守る』行動をします。
…余計に柔らかくならないのが分かりますか？
お相撲さんや、武道家、体操選手のように、
アスリートの場合には、
多少のケガのリスクがあっても柔軟性を上げなければ、
致命的なケガや、競技自体に影響があるので、
無理矢理にでも柔軟性を上げる必要があります。
私たちのような『運動を楽しむ』程度なら、
そこまで追い込む必要はなく、
無理のない範囲でゆっくり柔軟性を増していった方が、
筋肉ちゃん達もリラックスして
可動域を広げていきます。
イメージとしては
『あ～、伸びて気持ちいいわ～』
位です♪
『イタ気持ちいいくらい』でもいいんですが、
バブルを経験してきた方たちは
とても我慢強い傾向にあるので、
つい頑張っちゃうのです。
イタ気持ちいい＝限界に近いこともあるのです☆
ストレッチは、他人と比べるものではなく、
自分の体との対話です。
『ねぇ、気持ちいい？』
他人の目なんか気にせずに、
自分の『気持ちいい』を最優先にしてください。
私も元々体がカタイほうなので、
頑張りたい気持ちもよく分かりますが、
時間をかけてゆっくり繰り返していけば、
徐々に柔らかくなるので、
のんびりいきましょう♪
無理のないストレッチを知りたい方。
体がカタイ人の気持ちが分かるストレッチを一緒にやりたい方。
興味があれば、お気軽にお問い合わせください。
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