ストレッチ、やったことある方が多いと思います。
そのストレッチ、
やるときの『心構え』があること
知っていますか？
私は、ストレッチの指導を初めてやる時、
必ずお客さんに伝えていることがあります。
それは、合計3つ。
1つ目
『息をしてください！』
2つ目
『無理をしないでください！』
3つ目
『なんとなく伸びているところを意識してください！』
今日は、1つ目の
『息をしてください！』の話。
そうですね。
前屈をしてみましょうか。
長座で床に座って、
つま先の方に、ぐ～っと体を倒していって…。
そこでキープ。
…息、止まっていませんか？
ホント、無意識に、多くの方が『息が止まる』のです。
教えてくれる人の指示をしっかり聞こうと思って、
教えてもらえたように、きちんと動こうと思って、
真面目にちゃんとやろう！と意識すると、
…呼吸することを忘れちゃうんです♪
なぜこうなるかって？！
答えは簡単！
みなさん、『くそマジメ』なんです☆
マジメな方ほど、息が止まるんです！
それこそ、
本を読んでいるとき、
パソコン作業をしているとき、
掃除を頑張っているとき、
マジメに頑張っているとき、
息が止まっていたり、呼吸が浅くなったりします。
息が止まると、ヒトは生きていけないですよね☆
みなさま！
ストレッチをする時はぜひ
『不真面目になってください！』
ストレッチはね、リラックスしてやるのがいいんです♪
イメージは『ふにゃふにゃ』で、
息をしながら『ふ～』ってやる位がいいんです☆
そういう私も、
これを初めて聞いてから、
意識して息ができるようになるようになるまで1か月、
自然に息ができるようになるまで、3ヵ月かかりました。
初めから完璧になんか
できるわけないんです♪
これを読んでくれたみなさま☆
ぜひ、今日から『息をすること』を意識してください♪
明日は、2つ目の『無理をしないでください！』を
お話しします。
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