sg-academy.netアンチローテーションとは？
Anti-rotation（アンチローテーション／アンタイローテーション）は、身体の中心軸周りの回転を防止する運動を指します。
主にコア（腹筋、腰筋、背筋など）のトレーニングに用いられ、腰の安定性を高めることが目的とされています。
具体的には、腕や脚を使って外部からの力をかけられる状況で、体幹の筋肉を使って身体を安定させるような運動がアンチローテーションの代表例となります。アンチローテーションの運動は、腰痛の予防や改善、スポーツパフォーマンスの向上、身体の姿勢やバランスの改善などに効果があるとされています。
また、アンチローテーションの運動は、体幹の筋力を鍛えるだけでなく、筋肉の連動性や神経系のコントロール力を向上させることにもつながります。
～解説以上～
アンチローテーション・エクササイズは、我がサワキジム（パーソナル）では頻繁に登場します。姿勢を整える場合には、従来の腹筋運動よりアンチローテーション・エクササイズのほうが効果が高いからです。また日常生活（歩く・走る・階段）を考えた場合も、「回旋に耐える」という局面はとても多いので、アンチローテーション・エクササイズは、動きやすいカラダをつくる上でも必要不可欠と言えるでしょう。
★以下、今年のサワキジムアカデミーのファントレスケジュール★
オンラインでの開催のリクエストも多いので、作ろうかと思いますが、いかがでしょうか。
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