最近の【体脂肪を落とす】食事

SAWAKI GYM代表、

パーソナルトレーナーの澤木です。

8月15日のJBBF東日本メンズフィジーク出場に向けて、ただいま肉体改造中です。

最近のごはんは、毎日こんな感じ！

【朝】

【間食】

プロテイン30g

【昼1】

【昼2】

【間食】

プロテイン30g

【夜】

トレーニングを変えたのが2月で、食事を変えたのが6月ですから、1ヵ月半でだいぶ引き締まってきました。

体重は、

76kg→67.5kg

ウェストは、

89cm→77cm

となりましたが、あと3週間で、

体重74kg

ウェスト70cm

になる予定です。

体脂肪率は、恐らくスタート時20％、現在14.4％、3週間後は9.5％になる予定です。

やはり、食事は大事！

▲干しいも、持ち歩き始めました。

～おまけ(最近食べたもの)～

※まだバラエティー豊かな頃。

▲クジラユッケ。

▲居酒屋ミライザカのマグロ。

▲鎌倉焼肉うみかぜでいろいろ。

▲はま寿司、ヘルシーセット。

▲公園でチキン。

▲別の日にうみかぜのロース。

▲ふらんす亭のチキンステーキ。

▲ふらんす亭の野菜。

▲ワイルドステーキ。

▲居酒屋の焼き魚。

これから質素になっていきます！