11&12月★筋トレの基礎が学べるセミナー

澤木です。

ACADEMY情報です～

誰でも受講できます！

筋トレの基礎を

1から学んでみませんか？

11～12月に3本あります。

↓↓↓

https://sg-academy.net/20201112weight/

2020年11月12日(木)／基礎から学ぶウェイトトレーニング | SAWAKI GYM ACADEMY

https://sg-academy.net/20201116weighttraining/

2020年11月16日(月)／基礎から学ぶウェイトトレーニング（大阪） | SAWAKI GYM ACADEMY

https://sg-academy.net/20201201weight/

2020年12月1日(火)／基礎から学ぶウェイトトレーニング | SAWAKI GYM ACADEMY

このセミナーでは、こんなにたくさんのエクササイズを学ぶことができます。

しかも撮影可！

①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー／トレーニングツール／トレーニング原則／種目名称の構成／プログラムデザイン変数／エクササイズ配列の原則／プログラム設計

②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス　・ダンベルベンチプレス　・インクラインベンチプレス　・ベントオーバーロウ　・１アームダンベルロウ　・ラットプルダウン　・ショルダープレス　・ラテラルレイズ　・フロントレイズ　・リアレイズ　・アップライトロウ　・バイセップスカール　・トライセップスエクステンション　・プッシュダウン　・フレンチプレス　・キックバック

③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト　・ルーマニアンデッドリフト　・ヒップスラスト　・スクワット　・スプリットスクワット　・フロントランジ　・ラテラルランジ　・リバースランジ　・ウォーキングランジ　・レッグエクステンション　・レッグカール　・ヒップアブダクション　・ヒップアダクション　・スタンディングカーフレイズ　・シーティッドカーフレイズ

④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ　・ダンベルクランチ　・ツイストクランチ　・シットアップ　・ツイストシットアップ　・レッグレイズ　・ドラゴンフラッグ　・リバーストランクツイスト　・サイドヒップリフト　・バックエクステンションA　・バックエクステンションY　・プローンレッグレイズ　・ピラーブリッジ　・サイドブリッジ　・グルートブリッジ　・ファンクショナルブリッジ　・メディシンボールチョップ／リフト　・バランスボールクランチ　・バランスボールパイククランチ

お申し込み、

お待ちしています！