体幹トレーニング⑪ワイパー

澤木です。

おはようございます！

昨日のハンギングレッグレイズに並んで、最近人気ですよね、これ。

車のワイパーのように脚を回転させるので、そのまま「ワイパー」と呼ばれているエクササイズです。

懸垂の要領でカラダを持ち上げた状態で脚を挙げ、左右に動かします。

腹直筋・腹斜筋群はもちろん、広背筋にも効きっぱなしなエクササイズです。

きついからやりたくないですが、やらないとできなくなってしまうので、たまにやっています(笑)。