スクワットコラム②ケツを制する者が世界を制す
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澤木です。
スクワットコラム②
ケツを制する者が世界を制す!
↑は、パーソナルトレーナーでも、アスリート指導をするストレングスコーチたちの間で言われている名言です。
優秀なアスリートはみんなお尻が大きいです。
もともとの骨格や肉付きにありますが、陸上で行うスポーツで、股関節が上手に使えると、結果的にその動きに関与する大臀筋が発達するからです。
もちろん、ダイナミックに股関節を使うために、スクワットにより大臀筋を鍛えておくことも必要です。
【大臀筋 Gluteus Maximus】
起始…腸骨、仙骨、尾骨(お尻の割れ目)
停止…大腿骨の臀筋粗面と腸脛靭帯
機能…股関節の伸展、外旋、外転、内転
さあ、世界を制するお尻を鍛えましょう!
※今回の写真は、『ファンクショナルトレーニングベーシックコース』からですが、ファンクショナルトレーニングでの基本はやはりスクワットです。