スクワットコラム②ケツを制する者が世界を制す

澤木です。

スクワットコラム②

ケツを制する者が世界を制す！

↑は、パーソナルトレーナーでも、アスリート指導をするストレングスコーチたちの間で言われている名言です。

優秀なアスリートはみんなお尻が大きいです。

もともとの骨格や肉付きにありますが、陸上で行うスポーツで、股関節が上手に使えると、結果的にその動きに関与する大臀筋が発達するからです。

もちろん、ダイナミックに股関節を使うために、スクワットにより大臀筋を鍛えておくことも必要です。

【大臀筋 Gluteus Maximus】

起始…腸骨、仙骨、尾骨(お尻の割れ目)

停止…大腿骨の臀筋粗面と腸脛靭帯

機能…股関節の伸展、外旋、外転、内転

さあ、世界を制するお尻を鍛えましょう！

※今回の写真は、『ファンクショナルトレーニングベーシックコース』からですが、ファンクショナルトレーニングでの基本はやはりスクワットです。