【北海道北見市開催】基礎から学ぶウェイトトレーニング

北海道北見市開催です！

【セミナー情報】

基礎から学ぶウェイトトレーニング

知っているつもりで意外と知らないのが「正しい筋トレのやり方」。自己流トレーニングは、身体のアンバランスを助長し、関節に余計な負担をかけ、かえって身体を壊すことも。この講座では、各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法をご案内いたします。


★こんな方におススメです★
・筋トレを基礎から学んでみたい方
・自己流トレーニングを改善したい方
・ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
＊運動指導者／トレーニー、どなたの受講も可能です
＊「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう！
 

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●日時：2019年1月27日（日）10:00~18:00（休憩1時間）


●会場：スポーツプラザ進化塾
住所　北海道北見市常盤町３丁目１６−６０　地図
 

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●受講費：19,800円（税込み）
オリジナルテキスト付き
講習中の静止画撮影可


●定員：8名


●内容：ウェイトトレーニングの基礎とマナー／上肢のウェイトトレーニング／下肢のウェイトトレーニング／体幹のウェイトトレーニング　＊詳細な内容・エクササイズ種目は下記に掲載


●講師：永島一平
パーソナルトレーナー／セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。詳しいプロフィールはコチラ


●お申し込み方法
①メールをevent@sawakigym.comかコチラのフォームよりお送りください。
件名：1月27日基礎から学ぶウェイトトレーニング申込み
本文：1氏名　2所属（所属団体・勤務先・学校名などあれば）3連絡先（電話／mail）
上記をご記載いただきお送りください。折り返し担当よりご連絡を差し上げます。

②下記口座へ参加費をお振り込みください。
≪振込口座≫
三菱UFJ銀行　神田支店
普通預金　0215177
株式会社SAWAKI GYM

≪キャンセルポリシー≫
・1週間前までは参加費の100％をご返金いたします。
・1週間～3日前までは参加費の50％をご返金いたします。
・前日・当日のキャンセルはご返金いたしかねます。
・ご返金時は手数料と致しまして500円を差し引かせていただきます。

③参加費用の入金確認後、弊社から入金確認のご連絡をさせていただきます。
※参加お申し込みメール後、1週間ご入金がない場合はキャンセル扱いとさせていただきます。


●講習の詳細・エクササイズ

①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー／トレーニングツール／トレーニング原則／種目名称の構成／プログラムデザイン変数／エクササイズ配列の原則／プログラム設計

②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス　・ダンベルベンチプレス　・インクラインベンチプレス　・ベントオーバーロウ　・１アームダンベルロウ　・ラットプルダウン　・ショルダープレス　・ラテラルレイズ　・フロントレイズ　・リアレイズ　・アップライトロウ　・バイセップスカール　・トライセップスエクステンション　・プッシュダウン　・フレンチプレス　・キックバック

.③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト　・ルーマニアンデッドリフト　・ヒップスラスト　・スクワット　・スプリットスクワット　・フロントランジ　・ラテラルランジ　・リバースランジ　・ウォーキングランジ　・レッグエクステンション　・レッグカール　・ヒップアブダクション　・ヒップアダクション　・スタンディングカーフレイズ　・シーティッドカーフレイズ

④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ　・ダンベルクランチ　・ツイストクランチ　・シットアップ　・ツイストシットアップ　・レッグレイズ　・ドラゴンフラッグ　・リバーストランクツイスト　・サイドヒップリフト　・バックエクステンションA　・バックエクステンションY　・プローンレッグレイズ　・ピラーブリッジ　・サイドブリッジ　・グルートブリッジ　・ファンクショナルブリッジ　・メディシンボールチョップ／リフト　・バランスボールクランチ　・バランスボールパイククランチ