【機能解剖学ワールド】 K I T O

パーソナルトレーナーの澤木です。

昨日のセミナーより

膝について。

KITO

Knee　In　Toe　Out

といは、つま先が外で膝が内側に入った、冒頭の写真のようなマルアライメント（良くない骨格配列）。

女性、とくに臀部の筋力の弱い人が陥りやすいのが特徴です。

では、その逆はどうか？

KOTI

Knee　Out　Toe　In

膝が外側に張り出すタイプのアライメント。

実は、これはもっと膝に悪い可能性があります。

膝の内側をすり減らし、変形性膝関節症の原因となることも。

フィットネスクラブでは、KITOに対する注意勧告過多が起こっており（指導者間の言い伝え？）、KOTIに対してノーマークだったりするのが現実です。

では、何が良いのか？

それは、KITOでもなく、KOTIでもなく、真っすぐに動かすのが膝にとって最も望ましい動きであること。

具体的には、膝が曲がる方向が、足の第二趾と一致するあたりであるように動かします。

悪い癖を既に身に付けてしまっている方に対してのアプローチは多岐に渡り、「意識する」「足首へのアプローチ」「股関節へのアプローチ」「キネティックチェーンの再構築」などが挙げられます。＊これはパーソナルトレーナーにお任せください。

膝は一生使うものですから、永く正しく使っていきたいものですよね。

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