肩の痛みにご用心！

　


パーソナルトレーナーの澤木です。


カンタンにできる肩の痛みチェックテストです。


①片手を反対側の肩に置きます。
②そこから、肘を持ち上げていきます。


この動作で、痛みがあったり、肩に「ひっかかり」がある方は注意！


インピンジメント症候群という、肩の内部の組織同士が衝突し、痛みを出す状態になっている可能性があります。


トレーニング好きでは、ショルダープレスやラテラルレイズのやりすぎ、スポーツ好きでは、テニスやバレーのオーバーヘッド動作（スマッシュなど）で、発生してしまうことがあります。


その場合、まず肩の運動は控えて、整形外科で診てもらいましょう。組織の修復と、正しいカラダの使い方を再度学び直す必要があります。


私自身、がむしゃらに筋トレをしていた20代の頃は、よくインピンジメント症候群になっていたことがあります。がんばってトレーニングを続ければ治る、というものではありませんので、気をつけていきましょう！