有酸素運動

パーソナルトレーナーの澤木です。


有酸素運動をやりましょう。


有酸素運動とは、写真のバイクマシンやランニングマシン、外を走ったり水泳したり、エアロビクスなどフィットネスクラブのレッスンなどいろいろあります。


だらだら1万歩歩いても、それは効果の出る有酸素運動にはなりません。


有酸素運動として成り立たせるためには、ある程度心拍数を上げ、それを維持する必要があります。


どうせやるなら、効果のあるトレーニングを！



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