インバーテッドハムストリングス

パーソナルトレーナーの澤木です。


インバーテッドハムストリングス


というハムストリングス（モモ裏の筋肉）のダイナミックストレッチ種目。
ストレッチと言っても、筋力、柔軟性、バランスのどれが欠けてもできません。


写真のようにホールドしたり（10秒～3分）、8回程度ゆっくり繰り返したり、そのやり方はいくつかのバリエーションがあります。


私（及びSAWAKI GYMトレーナー）のパーソナルトレーニングセッションでは、よく使われる種目で、お客様のみなさんはヒイヒイ言っていらっしゃいます(^_^;)


是非、トライしてみてくださいね。



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