割れる腹筋

パーソナルトレーナーの澤木です！


あまりに寒すぎる異常な4月・・・

フッキンでもして、温まりましょうか＾＾

ということで、腹筋を割りたい男子にオススメの

ハードコア腹筋をご紹介します。


プレートクランチ


まず用意するのはコレ。

レンコンではありません！

20kgもある重り・・・バーベルのプレートです。
　＊使用重量は個人差に合わせて、お好みで。

そして、このようにプレートを天に突き上げるように身体を起こし、

ゆっくりと元の体勢に。

腕は常に床と垂直ですよ！


さあ、フッキン祭りだ！！