【短期連載】レジスタンストレーニング①

パーソナルトレーナーの澤木一貴です。

しばらく連載でレジスタンストレーニングの基本的な知識を書こうと思います。

私のゼミを受けている方や、学生、筋トレ初心者の方のためになればと思います。

読んだら実践！

レジスタンストレーニングは、絶対に裏切らない！


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レジスタンストレーニングとは？

レジスタンストレーニングとは、レジスタンス＝抵抗を用いた筋肉に刺激を与えるトレーニングで、いわゆる「筋トレ」のことです。

抵抗には、自分の体重、ダンベルやバーべルなどの重量物、フィットネスクラブにあるマシンなどがあります。

筋トレをやるととムキムキになる、というイメージを持つ人もいるようですが、それはある一部分の効果を誇張したものですので、誤解をしないようにしましょう。

日常生活を健全にすごしたり、スポーツができるのは、何より骨格筋のおかげです。

理想の体型を手に入れるためには、レジスタンストレーニングを習慣にすることが大切です。

▲ダンベルスクワット・トゥ・プレス



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