ワンレッグ・ダンベル・ルーマニアンデッドリフト

5月に出版された澤木監修のトレーニング本、

格闘筋進化論-Evolution-

のご紹介です。



格闘筋 進化論　＊アマゾンに飛びます。


格闘、とはうたっているものの、様々なスポーツトレーニングとして活用できます。

ランナーのトレーニングもオススメ、ということで、『ランニングスタイル』さんにも掲載していただきました。


今回は、この本の中から、

ワンレッグ・ダンベル・ルーマニアンデッドリフト

というエクササイズをご紹介いたします。
長い名前ですが、片脚で立ち、片手にダンベルを持って行うルーマニアンデッドリフト、という意味です。

片手にダンベルを持って、

股関節からカラダを前に倒していきます。

そこからゆっくり元の位置に戻る、というエクササイズ。

ハムストリングス（ももうら）、大臀筋を中心に、

バランス・筋力・柔軟性を総合的に鍛えられる素晴らしい種目！


このようなエクササイズはファンクショナル（機能的）トレーニングに分類され、

人間が本来持っている機能を高める効果があります。