バランスボールで簡単体幹エクササイズ

おはようございます、パーソナルトレーナーの澤木一貴です。

最近はご家庭にある健康器具の上位にいます！バランスボール！

ホームセンターでもお手頃ですね。


今日は、バランスボールに座るだけでウェストが引き締まるエクササイズをご紹介します。


１．まずはバランスボールに正しい姿勢で座ります。ボールの頂点に肛門。。背すじピーン！

２．足の幅を狭くし、30秒キープ。うちももにも効いてるはず。

３．片方の足を10秒上げてキープ。姿勢は崩さない！これを左右3セット。

どうです？動きがなくてもお腹に力が入るはずです。

あるオフィスでは、仕事用の椅子の代わりにバランスボールを使っているとか。

是非、試してみてください♪

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