自転車で脂肪燃焼！

パーソナルトレーナーの澤木一貴です。

春におすすめの有酸素運動をご紹介♪

それは・・・ズバリ、自転車！

自転車を一定の時間こぎ続けることは有酸素運動になります。

有酸素運動の効果は、

１．心臓の強化・・・スタミナがつきます！疲れにくくなります！

２．脂肪や糖の燃焼・・・エネルギーを消費してくれるので、身体が引き締まります！

ポイントは、平坦～すこーしだけ上り坂のコース（できればサイクリングロードがオススメ）を、20～40分くらい、息がはずむくらいのペースで漕ぐことです。

あまりにも上り坂が多いと、脚がパンパンになり、筋肉が太くなること（脚を筋肉質に太くしたいひとには逆にオススメ）を覚えておきましょう。

では、Let's　サイクリング！


・・・自転車は借り物、ね＾＾　撮影時の。。

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