姿勢がよくなるエクササイズ

パーソナルトレーナーの澤木一貴です。

昨日の暴風雨がうそのような、春のきもちいい陽気ですね♪

今日も一日、姿勢を良くして生活していきましょう。


このエクササイズは、昨日ご紹介した背中の上の部分（広背筋）とお尻の部分（大臀筋）を鍛えることができる優れたエクササイズです。


バランスボール・ラットプルダウン

１．バランスボールに腹ばいになり、万歳します。このとき、お尻に力を入れておくことがポイント。

２．肩甲骨を寄せるように（胸をはる）腕を引き下ろしてきます。

３．この動作をゆっくり１０～２０回行います。


バランスボールをお持ちの方、是非おこなってみてください！

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