おすすめケーブル1 ケーブルクロスオーバー

ヒューマンSawakiGymスタッフ研修で行ったケーブルエクササイズを順次ご紹介していきたいと思います。

ケーブルマシンは、写真のような横幅が十分にあるもの（最近のフィットネスクラブでは見なくなりました）、テクノジムのキネシス、ライフフィットネスのDAPなどがあります。

軌道が固定されないので、動作の調整力が通常のマシンよりも必要になります。また、背もたれがないのでより体幹の固定力が要求されます。




▲方法は、ケーブルと前腕の方向を一致させて、プレス動作を繰り返します。力が抜けてしまう場面がないように、ゆっくりコントロールしながら行います。写真は上方から下方に押していますので、「デクラインベンチプレス」のように、大胸筋下部をクローズアップした種目です。