ヒップアップに！【バックキック】
澤木一貴 オフィシャルTV
SAWAKI GYM
番組名：ヒップアップに！【バックキック】
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こんばんは、パーソナルトレーナーの澤木一貴です。
ヒップアップ種目の「バックキック」をご紹介します。
四つん這いになり片足を上下に動かします。脚の付け根…つまりお尻に刺激が入りませんか？
筋肉が固くなる感じが得られれば、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」が使われた証拠です(^O^)
上下に２０回、左右各３セットが目安。足を回すバリエーションもご紹介しています。