わき腹ひきしめ！

これは、ベンチに座って、

おなかの横にある

腹斜筋を鍛えています。そう、お肉が取れにくいあたりの筋肉です。

両手を水平に挙げ、バランスを取りながら、ゆっくりと右側のおしりだけに体重を乗せていきます。

この写真では、左の腹斜筋が使われ、右の腹斜筋がストレッチされます。これを左右交互に・・・

トレッドミルや実際のランニングの前に左右5往復やってみてください。

お腹周りが本当に違ってきます

★毎週日曜日の午前中に、「サンデー・パーソナル」行っています。

エクササイズを詳しく知りたい方や、カラダを良い方向に変えたいと思っている方をお待ちしています。

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