風邪を引かない工夫

とりあえず、私は次のことに気をつけています。

１．うがい、手洗いをする。
　　基本中の基本。授業やパーソナルセッション毎に必ず。

２．鼻呼吸を心がける。
　　鼻毛は菌のフィルター。マスクをしない日はとくに。

３．くしゃみやせきをする人に近づかない。

　　最近の電車・・・マスクもせずにすごいですねっっっ！くしゃん。

４．パソコンや電話をアルコール消毒。

５．他人とジュースを飲みまわししない。

６．ペットボトルは速やかに飲みきる。
　　翌日まで残すと、前日の自分の菌を取り込むことになる。

７．グルタミンサプリメントをとる。
　　免疫系を強化できる。

８．薄着で過ごす。
　　恒常性を高める。やりすぎると風邪をひく！

＊しっかり睡眠。も入れたいですが睡眠時間は少ないので、睡眠の質を高めることでカバー（エキストラアミノアシドが大活躍！）。


いつ風邪やインフルエンザにかかるか分かりませんが、できる限りの防御をすることが大切だと思って実行しています。

パーソナルトレーナーという仕事は休めませんからっ！