最近のヨガはどんどん進化してとどまる事を知らず....
パートナーヨガ
やＮＹではドガ（ドックと一緒）
つぎは絶対に！
母と娘のマザーヨガ
とかワイン片手に ワイガ
読書しながら 読ガ
（漢字だし....） ↑臭そぅ？
この際、トコトンいっちゃってほしいわよね((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
さて最近、友達から聞いたヨガは 短時間で効果アリ！
これ→ クンダリーニヨガ
”火の呼吸” 
がポイントだそうで
短時間で大量の酸素を取り込むので
有酸素運動と同じ効果 が得られるそうです。
さて、この ”火の呼吸” とは.....
1秒間に最低１回の速さで力強い腹式呼吸をする！
鼻から吸って鼻から出す、腹式呼吸を1分間に
60回、慣れてきたら120回まで行うそうです。
（お口を閉じてね）
大きく吸い、お腹が膨れたら大きく出す
フッ、フッ、フッ と音がするくらい力強く(=｀(∞)´=)ﾌﾞﾋ
注） 5分以上は禁止
↑
出来ないって(￣Д￣；；
もちろんポーズとセットなのですが呼吸だけでも
いい感じ。
結構疲れる.........腹が揺れてるし 
ｻﾞｻﾞｰﾝ
でも薦められたので素直に自宅でやってます（笑）
興味ある方は自宅で一人でどうじょ
ﾌﾝ(=｀(∞)´=) ﾌﾝ(=｀(∞)´=) ﾌﾝ(=｀(∞)´=) です！