本日もお疲れ様でした
華の金曜日です
さて、昨日はトレーニング
『背中の日』
やったのは
こんな感じでダンベルを使い
肩甲骨あたりに効くヤツです
背中ってホントに使っていないんだな～と実感。
それくらいきつかった
（弱すぎ。。）
ダンベルをそのまま上げるの
１０回×５セット
ダンベル上げる時に手の向きを変えるバージョン
１０回×５セット
コレだけで筋肉痛きました～
どれだけ使っていないの、背中の筋肉
今日はお腹かな～
ビール飲みたい欲に打ち勝てるように
頑張ります
笑
ではこの辺で、皆様ステキな週末をお過ごしください