皆さんもご存知のように、私はメドベッドセンターとウエルネスセンターを人と馬のために開設させていただいてお役に立ちたい
と願っております。
現在のところ、私のウエルネスセンター(人用
)で利用者の皆さんにご提供したいと考えているサポートサービスのうち、いくつかを共有させてくださいね
まずは、私のサポートサービスーその１としてリトリート
自然満喫ヒーリングについてご紹介いたします。
リトリート自然満喫ヒーリング
私のウエルネスセンターの利用者の皆さんに向けて
週末の１日、例えば日曜日の１０時～１３時の３時間をたくさんの緑の木々、きれいな川、太陽の光、心地良い風などの素晴らしい自然の中でリラックスして過ごしていただきます。
森林浴 (Forest Bathing=フォーレスト ベイディング)
自然の中でリラックスして過ごされている３時間は全て、参加者の皆さんにとっては、森林浴をしておられることになりますが、具体的にどんなアクティビティーをしていただくかをご説明いたしますね。
アクティビティー１
アウトドアー用リクライニングチェアーに横になります。
深呼吸をしてリラックスします。
鼻から深くゆっくりと５秒吸って→口から長くゆっくりと５秒吐きます。
この深呼吸を４～５回繰り返してリラックスします。
目を閉じたまましばらく森の緑を楽しみます。この間、頭の中は出来るだけ空っぽ
にして、心の中は喜び感、幸せ感、感謝の気持ちで満たされているようイメージし
てください。
Forest Bathing
One of the most powerful prescription med is FREE with NO side effects is Nature Immersion — known in Japan as Shinrin-Yoku or Forest Bathing — absorbing the forest atmosphere & this ecological connection has huge benefits.
Dr. Qing Li (chairman of the Japanese Society of Forest Medicine) sites that 2 hours of forest therapy can — reduce blood pressure, lower cortisol, improve cardiovascular & metabolic health, lower blood sugar levels, improve concentration & memory, lift depression, improve energy, boost the immune system & increase NK cells, increase anti-cancer protein production & much more. The best part is it’s FREE & you don’t have to do anything. So instead of taking a chill pill, take a forest pill instead.
Ecopsychology: How Immersion in Nature Benefits Your Health
https://e360.yale.edu/features/ecopsychology-how-immersion-in-nature-benefits-your-health
Forest bathing: What it is and why you should try it
https://thrive.kaiserpermanente.org/thrive-together/live-well/forest-bathing-try
@drue86 by Cosmic Light Force
の写真とテキストはコズミック ライト フォースさんからの情報です
森林浴
自然に浸ることは、最も力強い処方薬のひとつであり、お金がかかりませんし副作用も全くありません ー これは、日本では森林浴として知られているもので、森林の空気を取り入れことです。そして、この自然環境との結びつきによって非常に大きな恩恵を私たちは受けます。
日本森林医療ソサエティのチン・リー医師によると、2時間の森林療法をすると、いくつもの恩恵を私たちは受けることになるとのことです。
❶血圧の低下
❷副腎皮質ホルモンのコルチゾールの分泌抑制
❸心臓血管系と新陳代謝における健康改善
❹血糖値の低下
❺集中力と記憶力の上昇
❻鬱状態の解消
❼エネルギー増大
❽免疫力アップ
❾ナチュラルキラー細胞の増加
➓癌抑制タンパク質の生産増大
お金がかからないというのが1番良いことです。あなたは何もしなくてもいいんです。鎮静剤を飲むのではなく、森林薬を飲めばいいんです。
さらに、2020年のイェール大学が報告した英国エクセター大学の研究からも、1週間に2時間自然に触れる生活をすれば、身体、精神、感情面での健康状態に非常に強い➕の影響があるという結果が発表されています。
アクティビティー２
木に直接ふれてください。
木を抱きしめてください。
の写真とテキストはローラ・アボリさんからの情報です。
木々は、フィトンチッドという目に見えない化学物質を放出しています。
フィトンチッドは、(副腎皮質ホルモンの)コルチゾールのようなストレスホルモンを減らし、低血圧を改善し、免疫力を高めてくれます。
フィトンチッドは、細菌とカビを抑えてるくれる(抗菌•防カビの)性質を持っており、(いろんな)植物が病気と闘うのを助けてくれています。
(呼吸によりフィトンチッドが)吸い込まれると、私たちの体は、NK(Natural Killer)と呼ばれるナチュラルキラー細胞というタイプの白血球の数と活動を増やします。これらの細胞は、私たちの体の腫瘍やウイルス感染した細胞を消滅させます。
ある研究によると、2泊3日の森🌳での旅の滞在で、30日以上もナチュラルキラー細胞の活動が活発であったと示されています。
自然の中にいると癒されるとは知っていましたが、木々のフィトンチッドによる効果については知りませんでした。
アクティビティー３
グラウンディング(アーシング)をしましょう。
(１) 裸足になって森の土の上を歩きましょう
はローラ・アボリさんからの情報です。
ご存知でしたか？
自然の中を裸足🦶で歩くと、地球🌏からの神聖な電磁エネルギーによるヒーリング力を受けます。
これを『グラウンディング』と言うのですが、自然の中を裸足で歩くことで、体の中のフリーラディカルやストレス、緊張を和らげてくれます。
さわ
フリーラディカルとは活性酸素のように体を酸化させ錆びさせ、さまざま病気を引き起こすそうです。ここで言うグラウンディングは、自然の中の土の上を裸足で歩くアーシングと同じですね
第1チャクラをしっかり整えるグラウンディングと似ていますが、ちょっぴり違いますかねぇ
(2) 裸足になってきれいな川の水に足を浸しましょう
アクティビティー４
自然の中で太陽の光を浴びましょう。
太陽の光は皆さんの波動を自然に高めてくれる非常にポジティブなエネルギーを与
えてくれます。
の写真はコズミック ライト フォースさんからです。
アクティビティー５
自由なんでもエクササイズ時間
参加者の皆さん各自で、自由な瞑想、自由な呼吸法、自由なヨガなどをリラックス
しながら楽しんでいただきます。
アクティビティー６
皆さんと一緒にフィンガーフード
でお昼ごはんです
手で簡単に食べれるけれども美味しいおにぎりやサンドイッチ、手が汚れないで食べれるバナナやぶどうなど、お気に入りのお飲み物も加えて、何でもお好きなフィンガーフードを楽しくいただきましょう
以上が、お忙しい方には最適の
たった３時間だけのリトリート自然満喫ヒーリングの例です
実際には半日、１日、１泊２日、２泊３日といろいろな長さのものもご用意するつもりです。
長くなればなるほど、よりたくさんの種類のヒーリングのアクティビティーをご提供したいと思っております。