いま通ってる傾聴講座の中で、
ほぼ毎回、「ねぎらいのワーク」って時間があるんです。
講座の最初とか、最後に。
これは、傾聴とは直接は関係ないんだけど、
「聴く側の人間」の心も安定してないと、
人の話を聴くなんてできないんだよ、ってことみたいで、
受講者自身の心の安定のためにやってるみたいです。
具体的には、
前回の講座から、その日の講座までの自分の生活を思い返して、
頑張った自分を褒めたり、ねぎらったりする時間を３分程度もらうんです。
瞑想しながら、それぞれが心の中で、自分を褒めるだけの作業。
内容は、なんでもいいんですって。
特に頑張ったことがなくても、
毎日を平穏にやりすごして偉かったね、とか、
苦手な上司に喧嘩を売らずになんとか切り抜けたね、とか、
そんなんでいいんです、って先生はおっしゃいます。
これねー、簡単そうに思えるけど、
やってみてください。
自分にいかに「反省グセ」がついてるか思い知らされるよ（苦笑。
自分を褒めようとしてるんだけど、
「でも、あの場面ではもうちょっとアレを頑張れたのにねー」とか、
「あれは全然できなかったなー」とか、
いつの間にか、自分にダメ出ししてるんですよね。
「反省グセ」っつか、「ダメ出しグセ」。。。
よく、子どもは褒めて育てろ、とか、
人は褒めないと動かない、とか言うけど、
自らのことも、たった３分間、褒め続けることもできずに、
他人のこと褒めるなんて出来ないよな～なんて、
またも自分にダメ出しするのでありました（笑。
ねぎらいのワークは、
入浴時とか、夜寝る前とか、
やるといいですよ、って教えられた。
・・・やってないけどw
でも確かに、
やると不思議に、心がすぅっと落ち着くよ
みなさんも、お試し下さい