時々書いてますがｗ最近家でステップ（踏み台昇降）してます。
踏み台はこの家に引っ越してきたばかりの頃にスポーツ店で買った専用のもので、しばらく使ってなかったけど、いつか使うかも？と思って取っておいたもの。
踏み台昇降って地味な運動なんですよ。
昇って降りて、昇って降りて…
それまでの有酸素運動は、これまた何故か家にあるエアロバイクだったんですが、これ背もたれも付いてる負荷が少ないタイプ？（ダンナが買った物だけどダンナは身体がデカくて華奢なタイプだと耐えきれないのでｗ）長い時間できるけど、なんか物足りない…
外を歩いたり走ったり…と思ったけど、天候に左右されるし走るのは以前子どもと走ってみたら舗装されてない道で穴に足を取られて捻挫しちゃって…
そこで思い出したのが踏み台の存在！！！
良いですよ～場所取らないし、テレビの前に置いてひたすら昇り降り。
今はネトフリあるから退屈知らず！
一か月半くらいやってみて気づいたこと。
体幹が強くなった！
踵上げて立ってみても体がふらつかない。
あとは、身体が締まった！でも体重は変わらないｗ
筋トレはしなくても筋肉がちょっと付いたような気がします。
ストレッチやってみると今までと身体の動きが違う事に気付く。
膝をやっちゃわないように気を付けてます。
ウチは二階住まいなので、下に響かないように静かに降りるようにしてます。膝の負担も考えてね。
今は25分から35分くらい続けてやってるけど、ドラマ1本分（45分くらい）出来るようになるのが今の目標かな？
今見てるのはクドカンドラマの「ごめんね青春」です。
