昨日の夜、道路が白かったので積もるかな～と
思ってたら、今季初の積雪 15ｃｍくらいかな～
朝から雪かきでした
この辺の雪はすぐ融けますがね
雪国の方たちは大変だろうな～
10日の日曜日は朝、ラン＆ウオーキングで13キロ
終ってから左ひざが痛み出し、少し腫れてきた
結構痛みがあったので、久々に整形受診
左ひざの内側の軟骨が前よりすり減っていました
痛みが前と違うんだなあ～
骨がぶつかるような感じ
軟骨がすり減ってきてるのが、わかります
平日はほぼ走らず歩かず
夜のストレッチと軽い筋トレのみ
日曜は5キロほど歩き、途中少し走ってみるも
痛みがあり歩くのみで終了
終ってからまたジンジンとひざが痛み出し
アイシング
先週、今週とこの繰り返し
もう走れなくなるんじゃないかと不安ばかりです
今は、毎日通っていたジム（といっても町のプールの片隅にある
運動場ですが
）が工事で使えなくて・・・
でも2月から再開するようなので
再開したら水中ウォーキングとジム活で体重を落として
なんとか足の筋力を落とさないようにしていこうと
思っとります