マタニティヨガ＆産後ヨガ

●Rainbow Yoga Room ●　
※マタニティヨガ   講師ひろみ
木(隔週)10:00-11:15
土(隔週)18:00-19:15

対象者

妊婦さん優先です♪
ヨガの経験がない人でも全く問題ありません。
妊娠することがヨガをおこなうきっかけになります。
また、出産に対して不安や恐怖心を持つ、
これから妊娠を考えている女性の参加もOKですが、
予約人数により妊婦さん優先とさせていただいてます。

対象期間

妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、
安全面が心配な方は、
4ヶ月を過ぎた頃を目安にするのが良いでしょう。
そして、主治医に相談をしてから始めるのがベストです。

服装

妊婦さんは、
大切なお腹に負担をかけずに行うことが最優先です。
座ったり立った時に腹部を締め付けない服装が望ましいです。
足元は素足の方が滑らないので安定しやすいですが、
冷えないように気をつけてください。
5本指の靴下やレッグウォーマーは便利です。

※産後ヨガ
火(隔週)16:00-17:15
木(隔週)10:00-11:15

出産を終えたお母さんのカラダをやさしく癒し、

心身を整え体力を回復し子育てを楽しめることを目的としたクラスです。

広がった骨盤を正常な位置に戻す手助けや、

骨盤底の筋肉の運動、
授乳などで凝り固まった首や肩の筋肉をほぐすことを行います。

産後ヨガもマタニティヨガの時と同様に、ゆっくりとした動作で、リラックスした状態で呼吸を深めます。

仲間とのおしゃべりやコミュニティーの場としても楽しいクラスです

スケジュールや料金はRainbouYogaRoomのHPをご覧下さい。